生命在于运动，只要运动就会有效果，就会改善身体的状况，刚开始的时候，只是我们看不到那细微的变化而己，只要持续一段时间，身体的感觉就会告诉你，通过运动，身体确实有变化了。
何为有效运动？有效运动一定是跟自己的目标有关系，比如，你要在一个月内跑步100公里，并且速度要提高到5分钟一公里。这就是一个具体的目标，有时间限制，有具体的衡量指标，那么在接下来的三十天内，你要达到目标，就要不断的在运动中找方法，或者说请一个跑步教练给你制定一个跑步方案。这样下来，能达到目标，这就是有效运动。
如果你是一个小白，同样是上面的目标，但你每天都在跑步，但最后没有达到五分钟一公里的速度，并且身体好出现了一点小状况。这就不是有效的运动，这只是为了完成目标而运动，自己的身体没有达到理想的状态。没有有效的运动，在健身的路上积累就会变慢，因为你前面的努力是没用用，因为方式方法不对所导致的。
用正确的方式运动，并且要有效果，循序渐进的往前走，毕竟运动是一件长期的事情，要想达到好的效果，正确的努力是少不了的，做对动作很关键，不能因为快而忽略了细节。
有效的运动，就是要让自己在一个时间期限内达到自己的目标。
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