乞丐蹲的功效与作用（跑步和深蹲哪个更壮阳)

优质回答：各位朋友们好，若是你对乞丐蹲的功效与作用，与跑步和深蹲哪个更壮阳不是很了解，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于乞丐蹲的功效与作用的问题，下面我们就来开始吧！

各位朋友们好，若是你对乞丐蹲的功效与作用，与跑步和深蹲哪个更壮阳不是很了解，今天小编给大家解答一下你们心中的疑问。希望可以帮助到有需要的朋友，下面就来解答关于乞丐蹲的功效与作用的问题，下面我们就来开始吧！

文章目录

• 1、乞丐蹲的功效与作用
• 2、治胃病的偏方:饭后“乞丐蹲”
• 3、下蹲5分钟,相当于步行1小时,你怎么看呢

乞丐蹲的功效与作用

1. 乞丐蹲

乞丐蹲 \”乞丐蹲\”饭前可练吗？

”乞丐蹲 ：可饭前练，但是好后饭后练。原因如下：

饭前胃中食物较少，肠胃负担小，练不练习乞丐蹲都对身体没什么影响；如果肠胃功能不好的也可以在饭前练习乞丐蹲。

乞丐蹲注意事项

每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。

乞丐蹲减肥吗？

乞丐蹲据称是南怀瑾所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，可以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功用。

乞丐蹲，据称是南怀瑾（1918年3月18日-2012年9月29日，中国浙江乐清县人）所传，是古时候叫花子们饭后休息的一种健身方式，他们都会放一根打狗棒在旁边，双手抱膝蹲下， *** 尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。

治胃病的偏方:饭后“乞丐蹲”

【导读】：相信大家都玩过“萝卜蹲”的游戏，虽然只是一种简单消磨时间的娱乐游戏，但人们因此研究出了一种“乞丐蹲”的保健方式来治疗胃病。听着是不是很玄乎呢？让我们一起来看看这个治病良方的具体过程吧！

　　第一步：

吃过饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫(不可太软)。

　　第二步：

站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。这一步男女有别。

1.女士：两脚并拢，屈膝下蹲。

2.男士：两脚微微分开(不可两脚并拢)，屈膝下蹲，这样不会夹紧裆部，可以放松裆部，男女之别务必注意这个细节。

　　第三步：

双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。

　　第四步：

头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线， *** 离地，紧压小腿肚上。

　　注意事项：

1、每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机；

2、蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放；

3、蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。

4、饭后蹲十五分钟，再配合缓慢径行，甚合养生之道。

下蹲5分钟,相当于步行1小时,你怎么看呢

我觉得这样是不合理的，既然选择运动就不要投机取巧，合理的运动对我们的身体健康也是有益的。