据相关实践表明,长期跑步当然是可以瘦腿的,因为跑步的时候腿部用的力量相对比较大,能够大量燃烧腿部的脂肪和热量,不过想要通过长期跑步达到瘦腿的目的,首先应该做到正确的跑步姿势,跑步的时候要记住步幅稍微大一些,让后腿得到拉伸,这样能够避免肌肉凝聚,而且想要通过跑步达到瘦腿的效果,还要做到跑步,必须每天坚持坚持的时间不能低于30分钟,因为跑步这种运动,如果是匀速跑的情况下,消耗热量要从运动后10分钟左右开始,所以说再坚持20~30分钟才能起到大量燃烧脂肪的作用。
想要跑步瘦腿还要记住,每次运动完之后都要用手去按摩,揉捏自己的大腿和脚腿,这样也能起到预防肌肉凝聚的作用,将已经发硬的肉肉按摩松软,那么第2天再做跑步运动的时候燃烧的脂肪会更多,这样腿才会变得越来越细。还要做到的就是控制饮食,因为在运动后如果吃的食物热量比较高,就会把消耗掉的热量和脂肪重新补充回来,这样就会给减肥带来很大的阻碍,所以在跑步减肥的同时要控制热量的摄入,多吃水果蔬菜,少吃肉食,瘦腿的效果会更好。(综合媒体报道)
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