男生基础代谢率怎么计算(基础代谢率怎么计算)

测量基础代谢率有两个方法，第一公式计算法，只要将身高、体重、性别及年龄输入公式，就可以得到基础代谢率，利用公式的好处是简单方便，但缺点是目前至少有五种的公式，每一种算出来的结果都不太一样，而且这些公式大部分针对西方人所设计，东方人较不适用，

测量基础代谢率有两个方法，第一公式计算法，只要将身高、体重、性别及年龄输入公式，就可以得到基础代谢率，利用公式的好处是简单方便，但缺点是目前至少有五种的公式，每一种算出来的结果都不太一样，而且这些公式大部分针对西方人所设计，东方人较不适用，并且公式过于老旧，此外当身高、体重、性别及年龄都相同的两个人，经由公式计算之后，理论上基础代谢率应该相同，但是每个人彼此都有差异，不可能相同。

一般沿用美国运动医学协会提供的以下公式：

BMR（男）=（13.7×体重（公斤））+（5.0×身高（厘米））-（6.8×年龄）+66

BMR（女）=（9.6×体重（公斤））+（1.8×身高（厘米））-（4.7×年龄）+655

举个例子：李先生，公司职员，年龄25岁，身高180cm，体重65kg，他的基础代谢率计算公式为：13.7×65+5×180-6.8×25+66=1686.5千卡

第二种方法是直接或间接热量测量法，这是利用受测者所吸入的氧气与呼出的二氧化碳，经由气体分析及特殊换算来推算基础代谢率，优点是可个别计算出每一个人较为实际的基础代谢率数值，但是缺点是机器相当庞大且操作耗时，检查起来颇费工夫。

如某男人，体表面积是1.5241平方米，基础情况下测得其6分钟耗氧量为1.2L，则每小时耗氧为12L，乘以氧的热价20.19千焦耳，再除以体表面积为：

12×20.19/1.5241=158.97千焦/平方米/小时，这就是该人的基础代谢率。

另外，对于脉搏与血压波动不大的病人(如除心脏病和高血压患者等)，我们可以采用简单的方法来计算基础代谢率：

基础代谢率＝〔脉搏(次/分)+脉压(毫米汞柱)-111〕×100%

现在，各大中型健身俱乐部都有体测设备，你只需根据教练的提示，握住仪器把手或将足部接触在电极上，一两分钟后，就能够得知自己的身体体成分的具体数据，也同时会依据相关身体指标和公式大致推算出你的基础代谢率。