在家如何锻炼肌肉

在家怎么锻炼肌肉，在家如何锻炼肌肉。小编带你了解更多相关信息。1、后撤步半蹲+前踢腿。主要锻炼：大腿股四头肌、腹部肌肉。动作要求：后撤步下蹲时，要求屈膝腿膝盖不要超过脚尖。动作的过程收紧腰腹部。2、搁腿箭步蹲。主要锻炼：大腿股四头肌、臀